怀孕之后，孕妈们会面临很多问题，哪些东西需要忌口，哪些东西需要多吃，哪些东西碰都不能碰，这些都是有讲究的，而对于入口的东西，孕妈们则要格外注意。

怀孕后医生会建议孕妈们吃叶酸、DHA等补充剂，叶酸一般是吃到孕三个月，那么孕妇DHA到底该什么时候吃呢？

孕妇什么时候吃dha

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。

这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。

为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

什么牌子的DHA比较好？

目前DHA来源分两种：

1、鱼类

DHA俗称脑黄金，只存在于鱼类及少数贝类中，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

2、藻类

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

推荐艾瑞克孕妇DHA给大家，这款就是从藻类提取的DHA，不含重金属，对孕妇和宝宝来说都是比较安全的补充剂。