想喝蛋白粉，大家说哪个品牌比较好？

要说蛋白粉的品牌，可谓是各种各样，五花八门，甚至一个品牌的蛋白粉也分许多子类别。但是你要搞清楚一个问题：无论是什么品牌的蛋白粉，买它的目标都是帮助你补充蛋白质。

蛋白粉里最常见的蛋白质属于乳清蛋白（或者酪蛋白），它消化吸收比较快，进入人体后会被分解成氨基酸，然后由血液循环到身体各个地方供人体使用，比如肌肉合成、组织修复、酶的合成等。所以对于增肌减脂而言，没有哪个品牌会更好。

那么不同品牌蛋白粉之间有哪些差异呢？主要就是粉的细腻程度、溶解度、口感和价格。在训练量等各方面不变的情况下，不存在说喝了某个品牌的蛋白粉健身效果会更好。如果有人这么跟你说，那就是把你当韭菜。

一般来说，一勺普通的乳清蛋白粉的蛋白质含量在20-26g左右，22-24g的比较普遍。这么几克蛋白质的差异影响并不大，可以忽略不计。对我来说，选择蛋白粉最大的决定因素就是口味。

我基本上每天都会喝一勺蛋白粉，如果蛋白粉的味道我不喜欢，哪怕再便宜，我也觉得不划算。

我健身已经六七年了，这期间也喝过不少蛋白粉，比如肌肉科技（muscletech）、欧普特蒙（ON）、Allmax、BSN、魔兽、熊猫（myprotein）、国产的康比特。

这么多蛋白粉里面，口感方面我更喜欢肌肉科技和BSN。

肌肉科技的蛋白粉主要是白金乳清和正氮乳清。白金的今年的几个新口味是水蜜桃、椰子和冰咖啡味。水蜜桃还没来得及尝鲜，但是椰子和冰咖啡的都还不错。正氮的口味一般是巧克力、香草和奶油曲奇，这个系列我觉得味道一般，还是更加喜欢白金系列的味道。

从成分来看，100g的白金乳清蛋白粉含有75g蛋白质，这个占比不算特别高，但是肯定不低了，性价比还不错。

以上为我自己实拍的椰子味的配料表，它的这个甜味不那么腻，比较淡，经常喝的话不会一下就喝腻了。价格方面，5磅的白金乳清双十一的价格才438，还算是不错了，平常的价格会高一点。

然后BSN，这个品牌貌似不那么出名，不过我喝过几次，味道也觉得不错，特别是和牛奶一起冲泡。成分方面，一勺BSN的蛋白粉含有22g蛋白质，比肌肉科技的低一点点。

至于其他的品牌，allmax我觉得有一点太甜了，不过有一说一，他们的锁勺设计我很喜欢，肌肉科技有时候半天看不到勺子哈哈，这算是一个缺点。但是作为肌肉科技的常客，我每次都会把一桶的勺子留着，这样也不会担心第二桶的勺子埋在下面。

ON的粉，中规中矩吧，但是活动力度一般不大，价格偏高，所以我不怎么考虑。熊猫的粉，最大的优势就是便宜，这个健身的小伙伴基本上都知道，所以预算不够的学生党都喜欢它。但就我个人而言，它的味道我喝不习惯，可能是嘴巴比较挑吧。

最后国产的康比特，说实话我唯一喝过的一次还是之前比赛时拿的试用装，回去喝了一下感觉很一般，所以就没有单独购买一整桶，所以试用装真的非常重要，这样不会踩雷。

所以，我一般都是推荐肌肉科技，然后BSN的也不错。不过蛋白粉的口味方面真的是萝卜青菜各有所爱，每个人都有自己独特的理由和喜好。

无论你选择哪个品牌，选自己喜欢的口味最重要。如果有试用装，先尝试用装。如果有乳糖不耐受，就选择分离乳清，否则普通的乳清就足够了。

最后，蛋白粉它终究只是帮助你补充蛋白粉的工具，比较方便，不是喝了就会长肌肉，还是要做力量训练，然后饮食也要注重高蛋白摄入。