宝宝吃什么能长高，答案竟不是牛奶，而是做好这一点，才能抓住长高黄金期

3月5日，迎来了惊蛰节气。时至惊蛰，气温回暖，万物生机盎然，又到了孩子们身高蹿一蹿的好时机。也许你心里会嘀咕：总说，春天是长个子的黄金期，这说法靠谱吗？

01、春天是长个子的黄金期，靠谱吗？

世界卫生组织调查显示，儿童的生长速度一年四季都不一样。对于北半球的人，3～5月孩子身高增长速度是秋天的2～2.5倍，这是孩子一年长身高的“黄金月”。

因为暖和的天气，孩子户外活动增多，阳光可以促进身体对维生素D的合成，促进钙的吸收，对于处在生长发育期的孩子来说，骨骼长得更好、更快。

而且，春天人体新陈代谢旺盛，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，这为孩子们长高，提供了良好的条件。

02、如何判断孩子身高是否达标？

身高是儿童生长和健康的良好总体指标。正所谓没有对比就没有伤害，孩子的身高不仅要跟自己比，还要跟同龄人比。所以，家长看懂儿童年龄身高百分位数值，对于管理儿童身高有着重要的意义。

0-7岁儿童身高标准，推荐大家参考卫健委发布的《 7 岁以下儿童生长标准》：

P3、P25、P75、P97具体代表什么意思？可以这么理解：

＞P97，身高上等，孩子比绝大多数同龄人都高

P95-P97，身高中上等，孩子比大部分同龄人高

P25-P75，身高中等，同龄的孩子身高大多处在这个水平

P3-P25，身高中下等，孩子比大部分同龄人稍矮

＜P3，身高下等，孩子比同龄人偏矮

7～18岁儿童青少年身高标准可以参考2018年卫健委发布的《 青少年生长标准》：

7-18岁男生身高标准

7-18岁女生身高标准

SD为标准差，+2SD、+1SD、-1SD、-2SD具体代表什么意思，可以这么理解：

+2SD，身高上等，孩子比绝大多数同龄人都高

+1SD，身高中上等，孩子比大部分同龄人高

中位数，身高中等，同龄的孩子身高大多处在这个水平

-1SD，身高中下等，孩子比大部分同龄人稍矮

-2SD，身高下等，孩子比同龄人偏矮

03、如何做好孩子的“身高管理师”？

另外，除了身高标准，家长们要每年检测孩子身高增长情况，可以参考孩子从出生到青春期前每年身高增长的规律。

婴幼儿期：第1年：增长25厘米左右。第2～3年：增长10厘米左右。

学龄前及学龄期：身高的增长速度为每年平均5～8厘米。

青春期：每年都会长高8～10厘米左右，大概持续2～3年，整个青春期男孩可以长高30厘米，女孩约25厘米。

如果青春期前儿童每年身高增长速度每年不足5厘米，家长们就要引起重视。

04、长个子都需要哪方面的营养呢？

关于孩子身高这件事，父母都希望孩子可以长得更高。长个子，是多方面努力结合的结果，七分靠遗传，三分靠努力，这其中均衡饮食、适度锻炼和充足睡眠缺一不可。

均衡饮食这四个字大家都知道，但是具体落实却很难。钙、维生素D和优质蛋白是长高的最为关键的营养素。

简单理解这些关键营养素对身高的意义，可以把身高管理比作盖房子，那么，砖头就是钙，工人是维生素D3，盖房的架子则是生长激素（生长激素本身是一种肽类的激素，肽则是蛋白质分解产物，所以激素本身就是蛋白质），三者缺一不可。

小编身边很多父母一直想给孩子找一款钙含量跟维生素D3含量足够的产品，选来选去最后决定推荐家长种草奥斯特林儿童恐龙钙，宝宝吃了这款后就不用再额外去补充维生素D啦。