咖啡营养指南，了解***的作用，看看什么时候不能喝咖啡。

咖啡是一种广受欢迎的饮品，不仅具有提神醒脑的作用，还含有多种营养物质和***。虽然咖啡对身体有益，但也存在一些注意事项。本文将介绍咖啡的营养指南，以及***的作用，并探讨在何时应该避免喝咖啡。

一、咖啡的营养指南

1. ***

咖啡的主要成分是***，它是一种**性物质，可以**中枢神经系统，提高心率和血液循环，使人感到清醒和警觉。***还可以促进心脏健康，提高新陈代谢，并有助于减轻头痛和焦虑。

2. 膳食纤维

咖啡中含有一些膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。膳食纤维还可以降低胆固醇，预防便秘和肠癌等疾病。

3. 钾

咖啡中含有丰富的钾，有助于降低血压和胆固醇，保护心脏健康。钾还有助于缓解肌肉疲劳和肌肉痉挛。

4. 维生素C

咖啡中含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，增强免疫系统，预防感冒等疾病。维生素C还可以帮助身体吸收***。

二、***的作用

1. 提神醒脑

***可以提高心率和血液循环，使人感到清醒和警觉。***还可以**中枢神经系统，使人精力充沛，不易疲劳。

2. 增强注意力和记忆力

***可以增强注意力和记忆力，提高学习和工作效率。

3. 减轻焦虑和抑郁

***可以缓解焦虑和抑郁，提高情绪和心理健康。

4. 促进心脏健康

***可以提高心脏健康，降低心脏病和中风的风险。

三、何时应该避免喝咖啡

1. 孕妇

***可以影响胎儿的发育，孕妇应该避免过量喝咖啡。

2. 患有心血管疾病

***可以加重心血管疾病的症状，患有心血管疾病的人应该避免过量喝咖啡。

3. 正在服用某些药物

***可能会影响某些药物的吸收和药效，正在服用某些药物的人应该避免过量喝咖啡。

4. 失眠患者

***可以**中枢神经系统，影响睡眠，失眠患者应该避免过量喝咖啡。

咖啡是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体有益。但是，对于一些人来说，如孕妇、心血管疾病患者、失眠患者等，应该避免过量喝咖啡。此外，在何时避免喝咖啡还需要根据个人情况来决定。